ERHOLUNG – KÖRPERLICHES UND MENTALES BURNOUT

Als Mutter von zwei Kindern, Vollzeitsportlerin, Geschäftsfrau und Hobbylandwirtin kann ich dir sagen, dass auch ich kurz vor einem echten Burnout stand. Es gibt einfach so viele Dinge, die ich gerne tue, und ich glaube, ich werde besser, wenn ich die Zeit habe, sie alle zu tun, aber in Maßen. Das Gleichgewicht, das wir alle anstreben, ist nicht immer leicht zu halten! Ich habe 3 Schlüsselfaktoren gefunden, nach denen ich lebe, um mich sowohl körperlich als auch geistig zu erholen.

Ich habe die Arbeit auf dem Bauernhof damit gerechtfertigt, dass ich mich besser fühle, wenn ich die Schafe vor dem Wettkampf schere, oder dass ich ruhiger werde, wenn ich den Traktor repariere, damit ich das Gras mähen kann, oder..." - ja, die Liste ist lang.

Was ich gelernt habe, ist, dass ich Prioritäten setzen muss. In dem Moment, in dem ich mich im Leben befinde, möchte ich dem sportlichen Teil von mir Priorität einräumen. Viele Jahre lang fühlte ich mich als Sportlerin so geerdet, dass ich viele andere Dinge tun konnte und mich trotzdem wie die Sportlerin fühlte, die ich war. Einige Jahre lang habe ich das verloren, und jetzt habe ich erkannt, dass ich Prioritäten setzen muss. Man kann nicht alles machen. Und das ist auch gut so.

Wie die Jahreszeiten verläuft auch das Leben in Zyklen, und das Akzeptieren, Loslassen und den Frieden mit den wechselnden Jahreszeiten des Lebens zu finden, bringt mich ins Gleichgewicht. Es spielt keine Rolle, ob die Felder rund um den Bauernhof zwei- oder dreimal pro Sommer gemäht werden, ich habe so oder so meinen Seelenfrieden.

Dies ist der wichtigste Teil der Genesung, nämlich sein Gleichgewicht zu finden.

Ich habe auch gelernt, dass ich während der Läufe nie die Energie verlieren darf. Wenn ich richtig auftanke, erhole ich mich schneller. Außerdem sollte ich vor einem Lauf immer etwas essen oder, wie ich es jetzt mache, eine Flasche unseres Regenerationspulvers vorbereiten, um es direkt nach dem Lauf zu genießen. Wenn ich weiß, dass ich während des Trainings nur gute Energie zu mir nehme und nicht nur Elektrolyte und Zucker, fühle ich mich noch besser. Richtiges Essen, viel Gemüse und reichlich Wasser sind auch ein einfacher Schlüssel zur Erholung!

Schlafen! Du meine Güte, alle Eltern wissen, wovon ich spreche. Dies ist ein wichtiger Schlüssel zur Erholung, und ich habe auf die harte Tour gelernt, dem Rhythmus meiner Tochter zu folgen. Ich gehe jetzt fast zur gleichen Zeit wie sie ins Bett und schlafe am besten, wenn ich mein Telefon ausschalte und einschlafe, während ich ihre Geräusche höre. Ein gutes Bett und ein bequemes Kissen sind ebenfalls wichtig!

Dies sind die 3 Grundpfeiler der Erholung, die ich im Laufe meiner Karriere gelernt habe: Prioritäten setzen, Balance und Schlaf.

Auch Yoga spielt dabei eine wichtige Rolle. In Kontakt mit meinem Körper zu kommen, zu spüren, wo ich müde bin, zu atmen und einfach meinen Körper bewusst wahrzunehmen. Das kann ich erreichen, indem ich im Moment bin, schreibend dasitze, atme, meditiere und mich dehne.

Wie sieht dein Gleichgewicht im Leben aus?

Ich wünsche dir das Beste

xx

Emelie