DIE FREUDE AM KONTRAST IM TRAINING
Feb 17, 2023
Vom Haus aus kann ich sehen, dass die Berge mit Schnee bedeckt sind, ich höre Schnee vom Dach tropfen und die Vögel singen ihre Frühlingslieder. Der Frühling liegt in der Luft, obwohl es erst Februar ist. Irgendwie gefällt mir das, auch wenn es viel zu früh ist und ich weiß, dass wir im März wahrscheinlich jede Menge Schnee und einen zweiten Winter erleben werden.
Ich schnüre meine Laufschuhe und laufe auf einer Feldstraße, auf der kein Schnee liegt, ich kann sogar die winzigen weißen Schneeglöckchen wachsen sehen. Am Nachmittag fahre ich höher in die Berge, um Ski zu fahren. Kontraste in ihrer schönsten Form!
Ich liebe Kontraste, und ich glaube, dass wir besser werden, wenn wir sie in unser Training integrieren.
Ich glaube, dass Herausforderungen uns stärker machen. Als ich vor mehr als 10 Jahren begann, professionell zu laufen, stellte ich fest, dass ich bergauf die meiste Zeit verlor. Mein Lieblingstraining waren lange Bergläufe, also war es für mich neu, kurze Bergauf-Intervalle zu machen. Ich war nicht gut darin, aber ich begann, mich selbst herauszufordern und wurde stärker. Das ist also meine Methode, wenn es um das Training geht. Ich überlege mir, wo ich hin will, sehe mir meine Stärken und Schwächen an und überlege, was ich tun muss, um meine Ziele zu erreichen.
Ich denke, es kann für uns alle interessant sein, unser Training ein wenig zu verändern, etwas zu tun, was wir nicht gewohnt sind!
Wenn du jemand bist, der kurze, schnelle Einheiten liebt, könntest du vielleicht einen längeren und langsameren Trailrun mit einem Freund planen, um Abwechslung zu schaffen.
Bist du jemand, der kürzere, schnellere Läufe fürchtet? Versuche es doch mal mit einer Gruppe von Freunden oder einer Laufgruppe!
Hast du Probleme, wenn du bergauf läufst? Trainiere das und mach es zum Vergnügen!
Meine Lieblingstrainings bergauf sind:
6 x 4 Minuten, 4 x 10 Minuten oder 12 x 2 Minuten.
Ich habe meine Lieblings-Trainingseinheiten auf flachen Strecken noch nicht gefunden, aber 2 x 5 km und 10 x 400 m sind bis jetzt mein Favorit!
Ich wünsche dir einen schönen Winterausklang!
Emelie